Cách ngủ ngon trong mùa hè nóng bức để tránh quầng thâm và sưng mắt

Mùa hè oi ả thường đi kèm với nỗi ám ảnh mang tên mất ngủ trời nóng, khiến bạn thức dậy với đôi mắt lờ đờ, xuất hiện quầng thâm mắt và sưng mắt kém sắc. Cách ngủ ngon mùa hè thực ra không khó nếu bạn biết cách điều chỉnh không gian sống. Đặc biệt, trong bài viết này, KOR còn bật mí các mẹo skincare ban đêm và chăm sóc da mắt.

1. Tại sao trời nóng lại gây mất ngủ và ảnh hưởng nghiêm trọng đến vùng da mắt?

Mùa hè mang theo nhiệt độ cao và độ ẩm lớn, tạo ra một môi trường không hề lý tưởng cho giấc ngủ. Theo các chuyên gia y tế, để cơ thể chìm vào giấc ngủ sâu, nhiệt độ cốt lõi của cơ thể cần phải giảm xuống một chút. Tuy nhiên, khi nhiệt độ phòng quá nóng, cơ thể phải vật lộn để tỏa nhiệt, dẫn đến tình trạng trằn trọc, đổ mồ hôi và mất ngủ trời nóng.

Khi bạn không có đủ thời gian để tiến vào giai đoạn giấc ngủ sâu (Deep Sleep) và giấc ngủ REM (Rapid Eye Movement), toàn bộ cơ thể, đặc biệt là hệ tuần hoàn máu và hệ bạch huyết, sẽ hoạt động kém hiệu quả. Hậu quả biểu hiện rõ nhất trên khuôn mặt chính là vùng da quanh mắt – nơi có lớp biểu bì mỏng nhất trên cơ thể (chỉ bằng 1/10 so với các vùng da khác).

1.1. Sự hình thành quầng thâm mắt

Khi thiếu ngủ, cơ thể sản sinh ra nhiều hormone căng thẳng cortisol. Hormone này làm tăng lượng máu lưu thông, khiến các mạch máu dưới vùng da mắt mỏng manh bị giãn nở và sẫm màu hơn. Máu thiếu oxy tĩnh mạch do lưu thông kém sẽ tạo ra hiện tượng xanh xao, tím tái mà chúng ta thường gọi là quầng thâm mắt.

1.2. Nguyên nhân gây sưng mắt

Bên cạnh đó, nhiệt độ nóng bức khiến cơ thể dễ bị mất nước qua tuyến mồ hôi. Để phản ứng lại, cơ thể sẽ có xu hướng tích trữ nước ở những vùng mô lỏng lẻo, và bọng mắt chính là “nạn nhân” đầu tiên. Việc tuần hoàn bạch huyết bị trì trệ do thiếu ngủ kết hợp với sự tích tụ chất lỏng này khiến bạn thức dậy với tình trạng sưng mắt húp nặng nề.

Việc hiểu rõ nguyên nhân là bước đầu tiên để chúng ta tìm ra giải pháp toàn diện, vừa cải thiện giấc ngủ, vừa có chiến lược chăm sóc da mắt phù hợp.

2. Bí quyết giúp bạn ngủ ngon mùa hè, đánh bay cái nóng và sự mệt mỏi

Để ngủ ngon mùa hè và thức dậy với một tinh thần sảng khoái, làn da rạng rỡ, bạn cần thiết lập một môi trường ngủ và thói quen sinh hoạt “giải nhiệt” cho cơ thể. Dưới đây là những tuyệt chiêu đã được khoa học chứng minh:

2.1. Điều chỉnh không gian phòng ngủ và nhiệt độ lý tưởng

Nhiệt độ phòng ngủ đóng vai trò quyết định đến chất lượng giấc ngủ. Hãy cố gắng duy trì nhiệt độ phòng ở mức 26 – 28 độ C nếu bạn sử dụng điều hòa. Đừng để nhiệt độ quá thấp vì nó không chỉ tốn điện mà còn dễ gây cảm lạnh, khô da, ảnh hưởng đến hiệu quả của các bước skincare ban đêm.

Nếu không có điều hòa, hãy đảm bảo phòng ngủ thông thoáng. Bạn có thể sử dụng quạt kết hợp với một chậu nước đá đặt trước hướng gió để tạo luồng không khí mát mẻ. Ngoài ra, hãy đóng rèm cửa vào ban ngày để ngăn ánh nắng mặt trời làm nóng phòng, và mở cửa sổ vào ban đêm để đón gió trời (nếu không khí ngoài trời mát hơn).

2.2. Lựa chọn chăn ga gối đệm và trang phục ngủ

Chất liệu vải tiếp xúc với da suốt 8 tiếng đồng hồ quyết định sự thoải mái của bạn. Hãy tạm cất những bộ chăn ga chất liệu nilon, polyester hay nhung nóng bức. Thay vào đó, hãy đầu tư vào các loại vải có nguồn gốc tự nhiên, thoáng khí và thấm hút mồ hôi tốt như cotton 100%, lụa tơ tằm, vải lanh (linen) hoặc vải tencel.

Trang phục ngủ cũng vậy, hãy chọn những bộ đồ rộng rãi, mỏng nhẹ. Lụa và cotton không chỉ giúp cơ thể tản nhiệt tốt, cải thiện giấc ngủ mà còn rất thân thiện với làn da, giảm thiểu ma sát gây nếp nhăn cơ học khi bạn xoay người trong lúc ngủ.

2.3. Thói quen sinh hoạt và ăn uống “giải nhiệt” trước khi ngủ

Tắm nước ấm trước khi ngủ: Nghe có vẻ ngược đời khi trời nóng lại tắm nước ấm, nhưng đây là một thủ thuật đánh lừa cơ thể. Nước ấm làm giãn nở các mạch máu trên da, giúp cơ thể tỏa nhiệt nhanh hơn sau khi tắm xong, từ đó làm giảm nhiệt độ cốt lõi, phát tín hiệu cho não bộ rằng đã đến giờ đi ngủ.
Tránh đồ uống có cồn và caffeine: Rượu bia có thể làm bạn buồn ngủ ban đầu nhưng lại phá vỡ chu kỳ giấc ngủ, khiến bạn thức giấc giữa đêm và đổ mồ hôi nhiều hơn. Caffeine trong trà, cà phê lại là kẻ thù số một gây mất ngủ trời nóng.
Hạn chế thiết bị điện tử: Ánh sáng xanh từ điện thoại, tivi ức chế quá trình tiết melatonin (hormone gây buồn ngủ). Hãy ngừng sử dụng thiết bị điện tử ít nhất 1 giờ trước khi ngủ. Bạn có thể dành thời gian này để thực hiện chu trình skincare ban đêm thư giãn.

3. Skincare ban đêm: Tuyệt chiêu ngăn ngừa quầng thâm và sưng mắt hiệu quả

Một giấc ngủ ngon là nền tảng, nhưng để vùng da mắt thực sự tỏa sáng, bạn không thể bỏ qua tầm quan trọng của việc chăm sóc da mắt và skincare ban đêm. Khi bạn ngủ, làn da bước vào trạng thái phục hồi và tái tạo mạnh mẽ nhất. Việc cung cấp đúng dưỡng chất vào thời điểm “vàng” này sẽ ngăn chặn triệt để quầng thâm mắt và sưng mắt.

3.1. Bước 1: Làm sạch sâu dịu nhẹ (Nền tảng của làn da khỏe)

Lớp trang điểm, kem chống nắng, dầu thừa và bụi bẩn sau một ngày dài hè nóng bức nếu không được làm sạch sẽ gây bít tắc lỗ chân lông và làm da xỉn màu.

Bắt đầu với Dầu tẩy trang Hàn Quốc cho da nhạy cảm của KOR để nhũ hóa, hòa tan mọi tạp chất mà không làm mất đi độ ẩm tự nhiên của da.
Tiếp theo, sử dụng Sữa rửa mặt Hàn Quốc cho da nhạy cảm để làm sạch hoàn toàn bề mặt da. Lớp bọt mịn màng sẽ len lỏi vào từng lỗ chân lông.
Đừng quên dùng Tẩy da chết Hàn Quốc cho da nhạy cảm (1-2 lần/tuần) để loại bỏ tế bào sừng cỗi, giúp da sáng mịn và hấp thu dưỡng chất ở các bước sau tốt hơn.

3.2. Bước 2: Cấp ẩm, cân bằng và phục hồi sâu

Mùa hè ngồi điều hòa nhiều hoặc đổ nhiều mồ hôi đều khiến da mất nước, dẫn đến tình trạng khô căng và dễ hình thành nếp nhăn.

Ngay sau khi rửa mặt, hãy vỗ nhẹ Toner Hàn Quốc cho da nhạy cảm để cân bằng độ pH, cấp nước tức thì và làm dịu làn da đang bị kích ứng bởi nhiệt độ cao.
Tiếp đó, thoa Serum Hàn Quốc cho da nám. Serum với kết cấu lỏng nhẹ, thẩm thấu sâu, mang theo các hoạt chất đặc trị giúp làm mờ các đốm nâu, hắc sắc tố, dưỡng da sáng hồng rạng rỡ từ bên trong.
Khóa lại toàn bộ dưỡng chất bằng Kem dưỡng ẩm Hàn Quốc cho da nám. Lớp màng ẩm này không chỉ ngăn dưỡng chất bay hơi mà còn nuôi dưỡng hàng rào bảo vệ da suốt đêm dài.

3.3. Bước 3: Chăm sóc da mắt chuyên sâu với nhiệt độ lạnh

Đây là “vũ khí bí mật” để chống lại sự mệt mỏi của đôi mắt. Vùng da mắt cần những sản phẩm mỏng nhẹ hơn so với kem dưỡng mặt nhưng lại dồi dào dưỡng chất phục hồi.

Mẹo nhỏ mùa hè: Hãy bảo quản kem dưỡng mắt/serum mắt trong ngăn mát tủ lạnh. Cảm giác mát lạnh khi thoa lên da không chỉ làm dịu sự căng thẳng ngay lập tức mà nhiệt độ thấp còn làm co các mạch máu dưới da, giảm thiểu lưu lượng máu tụ lại, từ đó giải quyết triệt để tình trạng quầng thâm mắt và bọng sưng mắt.
Cách massage: Lấy một lượng nhỏ kem mắt bằng hạt đậu xanh ra ngón áp út (ngón tay có lực yếu nhất, tránh làm tổn thương da). Thoa nhẹ nhàng vùng dưới mắt và bầu mắt trên, kết hợp massage theo chuyển động tròn từ khóe mắt hướng ra đuôi mắt. Động tác này kích thích lưu thông bạch huyết, đẩy lượng nước ứ đọng đi nơi khác, ngăn ngừa bọng mắt hiệu quả.

Và khi thức dậy vào sáng hôm sau, đừng quên hoàn thiện chu trình bảo vệ da với Kem chống nắng Hàn Quốc cho da khô của KOR để bảo vệ thành quả dưỡng da ban đêm khỏi tác hại của tia UV gay gắt mùa hè.

4. Mẹo giảm sưng mắt và quầng thâm mắt cấp tốc vào buổi sáng

Dù đã cố gắng cải thiện giấc ngủ bằng các cách ngủ ngon mùa hè, nhưng đôi khi vì áp lực công việc hoặc một đêm mùa hè mất điện, bạn vẫn có thể thức dậy với đôi mắt sưng húp. Đừng quá lo lắng, hãy áp dụng ngay các biện pháp “chữa cháy” sau:

Chườm lạnh bằng thìa kim loại: Cho 2 chiếc thìa inox vào ngăn đá tủ lạnh khoảng 10 phút. Áp mặt lưng của thìa lên vùng bọng mắt. Hơi lạnh sẽ làm co mạch máu, giảm sưng tấy ngay lập tức.
Sử dụng bã trà túi lọc: Trà xanh hoặc trà hoa cúc có chứa caffeine và chất chống oxy hóa tự nhiên. Sau khi ngâm túi trà, hãy vắt bớt nước, để vào tủ lạnh cho mát rồi đắp lên mắt khoảng 10-15 phút. Caffeine giúp thu nhỏ các mạch máu dưới da, làm mờ quầng thâm mắt cực kỳ hữu hiệu.
Massage mắt với đá viên bọc khăn: Dùng một viên đá nhỏ bọc trong chiếc khăn xô mềm mịn, lăn nhẹ nhàng quanh hốc mắt. Tuyệt đối không để đá viên tiếp xúc trực tiếp với vùng da mắt vì có thể gây bỏng lạnh tổn thương da.

Lời kết

Việc ngủ ngon mùa hè để bảo vệ sức khỏe và duy trì nhan sắc rạng rỡ đòi hỏi sự kết hợp hài hòa giữa việc tạo lập môi trường ngủ lý tưởng, chế độ sinh hoạt khoa học và một chu trình skincare ban đêm bài bản. Đừng để mất ngủ trời nóng cướp đi sự tự tin của bạn với những quầng thâm mắt hay bọng sưng mắt xấu xí. Hãy để bộ 7 sản phẩm chuyên sâu từ thương hiệu KOR đồng hành cùng bạn mỗi ngày, nâng niu làn da nhạy cảm và mang lại vẻ đẹp tươi trẻ không tuổi. Chúc bạn luôn có những giấc ngủ thật sâu và một làn da bừng sáng!

Cách ngủ ngon trong mùa hè nóng bức để tránh quầng thâm và sưng mắt

1. Tại sao trời nóng lại gây mất ngủ và ảnh hưởng nghiêm trọng đến vùng da mắt?

1.1. Sự hình thành quầng thâm mắt

1.2. Nguyên nhân gây sưng mắt

2. Bí quyết giúp bạn ngủ ngon mùa hè, đánh bay cái nóng và sự mệt mỏi

2.1. Điều chỉnh không gian phòng ngủ và nhiệt độ lý tưởng

2.2. Lựa chọn chăn ga gối đệm và trang phục ngủ

2.3. Thói quen sinh hoạt và ăn uống “giải nhiệt” trước khi ngủ

3. Skincare ban đêm: Tuyệt chiêu ngăn ngừa quầng thâm và sưng mắt hiệu quả

3.1. Bước 1: Làm sạch sâu dịu nhẹ (Nền tảng của làn da khỏe)

3.2. Bước 2: Cấp ẩm, cân bằng và phục hồi sâu

3.3. Bước 3: Chăm sóc da mắt chuyên sâu với nhiệt độ lạnh

4. Mẹo giảm sưng mắt và quầng thâm mắt cấp tốc vào buổi sáng

Lời kết

소개

가이드

연락처

Cách ngủ ngon trong mùa hè nóng bức để tránh quầng thâm và sưng mắt

1. Tại sao trời nóng lại gây mất ngủ và ảnh hưởng nghiêm trọng đến vùng da mắt?

1.1. Sự hình thành quầng thâm mắt

1.2. Nguyên nhân gây sưng mắt

2. Bí quyết giúp bạn ngủ ngon mùa hè, đánh bay cái nóng và sự mệt mỏi

2.1. Điều chỉnh không gian phòng ngủ và nhiệt độ lý tưởng

2.2. Lựa chọn chăn ga gối đệm và trang phục ngủ

2.3. Thói quen sinh hoạt và ăn uống “giải nhiệt” trước khi ngủ

3. Skincare ban đêm: Tuyệt chiêu ngăn ngừa quầng thâm và sưng mắt hiệu quả

3.1. Bước 1: Làm sạch sâu dịu nhẹ (Nền tảng của làn da khỏe)

3.2. Bước 2: Cấp ẩm, cân bằng và phục hồi sâu

3.3. Bước 3: Chăm sóc da mắt chuyên sâu với nhiệt độ lạnh

4. Mẹo giảm sưng mắt và quầng thâm mắt cấp tốc vào buổi sáng

Lời kết

Bài viết liên quan

Cách chăm sóc da khi đi leo núi hoặc cắm trại ở nơi có tia UV cao.

Serum phục hồi (B5/Ceramides): Khi nào da mùa hè cần sự chăm sóc đặc biệt?

Cooling Sensations: Sản Phẩm Làm Mát Da Mùa Hè

Cách tận dụng mỹ phẩm hết hạn (nhưng chưa hỏng) vào việc khác.

ĐẶT LỊCH KHÁM

로그인